Informace pro osoby zasažené válkou na Blízkém východě
Pokud jste byli přímo i nepřímo svědky zátěžových událostí, je zcela normální krátkodobě zažívat zhoršené psychické prožívání, jako může být:
- strach a obavy
- podrážděnost
- zvýšený stres
- potíže se spánkem
Tyto projevy jsou naprosto normální lidskou reakcí na mimořádnou zátěž. Obvykle vymizí v řádů dní až týdnů.
Doporučení pro péči o sebe
V náročných chvílích může být velmi užitečné:
- Komunikace s blízkými: Hledejte a přijímejte podporu od rodiny a přátel.
- Zdravé životní návyky: Dbejte na dostatečnou a pravidelnou stravu, spánek a pohyb.
- Regulace prožívání: Hledejte vhodné způsoby, jak regulovat své emoce a zvyšovat pocit bezpečí. Pomoci může kontakt s blízkými, pohyb, čas strávený v přírodě, relaxační techniky, grounding (uzemňovací techniky), atd. Více doporučení k péči o sebe naleznete zde: Opatruj.se - Pečuj o sebe
Pokud se vaše obtíže nelepší nebo jsou příliš intenzivní, dopiručujeme kontaktovat dostupné krizové linky pro psychologickou pomoc:
- Linka první psychické pomoci: 116 123
- Linka bezpečí (pro děti a dospívající): 116 111
- Senior telefon (pro seniory a jejich blízké): 800 157 157
Další dostupné linky pomoci (dle krajů) najdete na tomto odkaze.
Věděli jste, že...
Až 75 %
duševních onemocnění se projeví před 24. rokem věku?
1 ze 7 dětí
a dospívajících se potýká s psychickými problémy?
Mezi 5
nejčastějších duševních onemocnění u dětí a dospívajících patří deprese a úzkost?
Sebevražda
je čtvrtou nejčastější příčinou úmrtí ve věku 15 až 19 let?
Duševní zdraví si proto zaslouží naši pozornost více než kdykoliv dřív. Čím dříve si totiž uvědomíme, jak o něj pečovat, tím účinněji můžeme předejít pozdějším obtížím.
Web Opatruj.se slouží jako rozcestník všech užitečných informací a tipů, které se opírají o vědecké důkazy. Zjistěte, jak posílit svou psychickou odolnost, otestujte se v jednom ze standardizovaných testů a najděte odbornou pomoc pro sebe nebo své blízké.
Nebojte se o duševním zdraví mluvit. S odborníky, s blízkými, nebo s přáteli ve škole. Účinná péče o duševní zdraví totiž existuje. Začněte u sebe!
Národní monitoring duševního zdraví: Více než polovina žáků devátých tříd se cítí v nepohodě
Odborníci z Národního ústavu duševního zdraví letos realizovali první celonárodní výzkum duševního zdraví dětí. Ve spolupráci s Českou školní inspekcí nasbírali data více než 6 tisíc žáků devátých tříd ZŠ, který ukázal alarmující výsledky: více než polovina z nich se cítí v nepohodě. 40 procent vykazuje známky středně těžké nebo těžké deprese a 30 procent úzkosti.
Standardizované testy, které výzkumníci v monitoringu použili, najdete i na tomto webu. Zajímá vás, jak si na poli duševního zdraví momentálně vedete vy? Otestujte se také, a nebojte se o svých potížích podělit ostatními.
Užitečné odkazy
Centrum pro výzkum, implementaci, vzdělávání
a klinickou péči v oblasti duševního zdraví.
Iniciativa realizována v rámci projektu Destigmatizace, který usiluje o snížení stigmatizace lidí s duševním onemocněním.
Pracovní skupina NUDZ zaměřená na projekty týkající se výzkumu a posilování duševního zdraví dětí a adolescentů.
