Jak chápat duševní zdraví?
Světová zdravotnická organizace popisuje duševní well-being, jako stav, kdy si uvědomujeme vlastní schopnosti, dokážeme se vyrovnávat s každodenním stresem, produktivně pracovat a podílet se na fungování naší komunity.
Každý máme možnost aktivně ovlivňovat a zlepšovat svou duševní pohodu.
Duševní zdraví je chápáno jako schopnost kognitivně*, emočně a společensky fungovat. To, jak přemýšlíme, cítíme a navazujeme vztahy je tedy velmi dobrým ukazatelem našeho duševního zdraví.
*Kognitivní = spojené s vědomostmi, učením a porozuměním
Duševní zdraví
- Je víc než nepřítomnost duševního onemocnění.
- Je nedílnou součástí celkového zdraví.
- Je ovlivňováno řadou faktorů.
Existuje řada faktorů, které ovlivňují naše duševní zdraví. Duševní zdraví je proto velice komplexní záležitost. Každý se ale může na zlepšování svého duševního well-beingu aktivně podílet. Díky pozornosti, kterou věnujeme své duševní pohodě, můžeme stejně tak věnovat potřebnou péči jejímu zlepšení.
Existuje řada faktorů, které ovlivňují naše duševní zdraví. Duševní zdraví je proto velice komplexní aparát. Každý se ale může na zlepšování svého duševního well-beingu aktovně podílet. Díky pozornosti, kterou věnujeme své duševní pohodě, můžeme stejně tak věnovat potřebnou péči jejímu zlepšení.
Co je to well-being?
Well-being bývá někdy překládán jako “duševní pohoda”. V českém slově “pohoda” ale můžeme vnímat jistou pasivitu – jsem v pohodě a nic pro to už nemusím dělat. S well-beingem je to jiné, často se člověk musí snažit, aby mohl čelit psychickým nárokům, se kterými se v životě setkává. Na těchto stránkách proto používáme nejčastěji slovo “well-being”, ačkoli se zde setkáte i se slovem “pohoda”.
Klíčem k duševnímu well-beingu není vyhýbání se stresujícím situacím, negativním pocitům či problémům. Duševní well-being nám napomáhá zvládat stresující situace, které život přináší. Náhlé náročné situace, stres, potíže v práci, škole, partnerském vztahu nebo ztráta blízké osoby, mohou narušovat naše duševní zdraví. Nicméně strategie a způsoby, které během života nacházíme a které si následně osvojujeme, jsme pak schopni při takových situacích využít ve svůj prospěch.
Lidé, kteří zažívají duševní potíže nebo duševní onemocnění, mohou nacházet novou rovnováhu fungování a dosáhnout duševního well-beingu.
Kompas duševního zdraví
Duševní zdraví není opakem duševní nemoci. Proto je možné přirovnat ho k oblasti na mapě, která je rozdělena dvěma osami. Čtyři základní směry a čtyři oblasti nám tak naznačují, že duševní zdraví je dynamické a může mít různé podoby.
- Oblast severovýchodní vyznačuje území, kde se člověk nachází, když nemá žádné diagnostikované duševní onemocnění a zároveň se psychicky cítí a funguje dobře.
- Oblast jihovýchodní vyznačuje území, kde se nachází člověk, který má diagnostikované duševní onemocnění, díky léčebnému procesu se však cítí a funguje dobře. Může to být například člověk s psychotickým onemocněním, který v léčbě nachází novou rovnováhu fungování.
- Oblast jihozápadní vyznačuje území, kde se nachází člověk, který má diagnostikované duševní onemocnění a zároveň se psychicky necítí a/nebo nefunguje dobře. Může to být například člověk v akutní fázi psychotického onemocnění. Například člověk v mánii, který se sice cítí skvěle, ale nefunguje dobře.
- Oblast severozápadní vyznačuje území, kde se nachází člověk, který nemá diagnostikované duševní onemocnění a zároveň se psychicky necítí a/nebo nefunguje dobře. Může to být člověk, který se vyrovnává s nějakou obtížnou životní situací. Tento stav může být přechodný, někdy ale může naznačovat počáteční fázi duševního onemocnění.
Ať už se podle kompasu nacházíte kdekoliv, v kontextu duševního zdraví je za každých okolností možné směřovat na východ, tedy k optimálnímu well-beingu. Mnoho lidí po celém světě absolvovalo cestu z míst, kdy byli “psychicky na dně”, a třeba se i pokusili si ublížit, ale dnes žijí šťastný a naplněný život, cítí se a fungují dobře. Další lidé na sobě museli pracovat, aby změnili své prožívání, cítění a myšlení, a tím zlepšili svoji kvalitu života. Zvládnete to taky. Možná budete překvapeni, jak velké změny mohou někdy přinést i docela malé věci – např. dodržování pravidel zdravého spánku.
