Naučte se rozpoznávat varovné příznaky rizika sebevraždy
V krajních případech lidé občas chtějí zaplatit cenu nejvyšší, cenu vlastního života. Pokud k tomu mají subjektivně dostatečně silný motiv, jsou lidé schopni potlačit pud sebezáchovy a ukončit vlastní biologickou existenci.
Sebevražda může být chápána jako projev zoufalství, únik od něčeho nežádoucího, jako jediné správné řešení, nutnost či neschopnost žít dál. Mezi možné rizikové faktory takového skutku lze řadit širokou škálu silných stresových, společenských, ekonomických či kulturních vlivů, genetické dispozice, užívání návykových látek, či například gamblerství a další.
Podle údajů Světové zdravotnické organizace si ročně vezme vlastní rukou život více než 800 000 osob. To je jeden člověk každých 40 sekund.
Pokud někdo přemýšlí o sebevraždě, nebo mluví o věcech, ze kterých se zdá, že ji zvažuje, může to být zneklidňující. Nemusíte si být jistí, jak pomoci, jestli takové věci brát vůbec vážně a zasahovat, případně zda váš zásah vše jen nezhorší.
- Pamatujte, že jednat je vždy nejlepší volba. Nečinnost může být fatální.
- Naučte se proto rozpoznávat varovné příznaky.
- Zjistěte,na co se ptát a jak zajistit pomoc. Můžete tím zachránit lidský život.
Podívejte se na příznaky rizika sebevraždy níže na stránce a zjistěte, na co se ptát a jak zajistit pomoc díky14 užitečným tipům.
Sebepoškozování
Sebepoškozování je chování bez vědomého a cíleného záměru zemřít, jehož důsledkem je poškození tělesné integrity. Často se jedná o symptom psychické nepohody. Může sloužit jako strategie pro zvládání silných, nepříjemných pocitů, napětí či stresu, ale také může jít o nástroj kontroly (např. nad svým tělem) či trestu, o způsob komunikace nebo se tím jedinec dostává do kontaktu sám se sebou. Mezi nejčastější formy sebepoškozování patří řezání se, pálení se, polykání léků, rozrušování hojících se ran, kousání se či vytrhávání vlasů.
Je důležité nezlehčovat sebepoškozování a brát ho vážně.
Sebepoškozování je často uváděno jako problematika dětí a dospívajících. Statistiky poukazují na začátek kolem 12. roku dítěte. Sebepoškozování se ale týká i dospělých a seniorů.
Několik dalších mýtů je často spojováno s tématem sebepoškozování. Nejčastěji zaznívá představa, že sebepoškozování je pouhý pokus o upoutání pozornosti. Spousta dětí i dospělých mají problém o sebepoškozování otevřeně mluvit. Říct si o pomoc pro ně znamená najít odvahu a sílu. Nezlehčujme tedy sebepoškozování a jeho možné dopady.
Sebepoškozování se týká dívek i chlapců (žen i mužů). I přesto, že motivace mohou být různé a techniky sebepoškozování se můžou lišit, sebepoškozování bychom měli brát vážně nehledě na gender. Zdrcující negativní pocity a myšlenky mohou vytvořit tlak, pro který nenacházíme možnost vyjádření nebo odbourání. Lidé při sebepoškozování používají své tělo pro uvolnění velkého fyzického a emočního napětí.
Některé z důvodů:
- Problémy v rodině.
- Problémy s kamarády nebo v přátelských vztazích.
- Tlak ve škole, v práci.
- Úzkosti, deprese.
- Nízké sebevědomí, pocity beznaděje.
Je důležité si pamatovat, že existují jiné možnosti, jak se s takovou situací a tlakem vypořádat, a že existuje dostupná pomoc a podpora. Prvním krokem je obrátit se na někoho blízkého, na anonymní linku, nebo vyhledat jinou odbornou pomoc, abychom se vyhnuli dlouhodobým následkům.
Některé z technik, které mohou odvrátit nutkavou potřebu sebepoškozování:
- Bouchejte do polštáře pro uvolnění vzteku a frustrace.
- Minutu se soustřeďte na dýchání nebo meditaci.
- Napište pocity, které vás trápí, na papír, který pak můžete zmačkat roztrhat a vyhodit.
- Dělejte hluk, křičte, zpívejte nahlas. Poslouchejte hlasitou hudbu.
- Jděte se projít, mezi lidi nebo na nějaké veřejné místo, kde je hrozba sebepoškozování menší.
- Promluvte si s někým, obraťte se na odbornou pomoc.
- Připravte si Krabičku Záchrany, uložte si do ní knížky, hry, věci, které vám dělají radost, seznam věcí, které vás uklidní, nebo kontakt na někoho, na koho se můžete v krizi obrátit.
- Zkuste pravidlo tří minut. Počkejte 3 minuty a pak zkuste ještě tři. Opakujte, dokud se napětí nezmírní.
